1 juni 2011

Trænede fra 19-20 i Århus Crossfit.
Dagens WOD var 7 push press efterfulgt af 10 lunges med vægt strakt op over hovedet. Dette er en virkelig god core øvelse. Denne Work Out var en AMRAP i 12 minutter.
Har posted en yuotube video af Push Press så folk kan få en ide af hvordan det ser ud.

http://www.youtube.com/watch?v=rp4nGWKQZlM

25 maj 2011

Dagen work out var 8 burpees, 8 clapping push-ups og 10 knees to albows. Denne var en AMRAP WOD hvor vi skulle gennemføre så mange runder som muligt i 16 min.

Crossfit bloggen

Velkommen til min Crossfit blog. Bloggen har til formål at fungere som min egen personlige motivator. Her vil du kunne følge min daglige træning og jeg vil poste så mange WOD's som muligt fra min daglige træning i Århus Crossfit.
Desuden vil bloggen indeholde gode råd med hensyn til denne generel træning og ernæring.
Jeg starter ud med en lille Crossfit ordbog, da jeg selv havde lidt svært ved at holde rede på alle de forskellige begreber og udtryk i Crossfit der for det meste er amerikanske.

Crossfit ordbog

WOD: Er en forkortelse for workout of the day. Enhver Crossfit træningssession er indeholder en WOD og varer som regel 5-20 minutter hvor en række øvelser gennemføres med høj intensitet.